Est-il possible d'arrêter brusquement de fumer

Il existe un mythe répandu parmi les fumeurs selon lequel arrêter de fumer brusquement est nocif et a de graves conséquences pour le corps. Beaucoup de gens préfèrent prolonger ce processus, en réduisant progressivement le nombre de cigarettes fumées par jour. En fait, tout n'est pas si effrayant et les médecins ont une réponse sans équivoque à la question de savoir s'il est possible d'arrêter brusquement de fumer. Découvrons-le.

Nicotine en tant que médicament

La nicotine appartient à la catégorie des drogues «rapides» - la dépendance à celle-ci apparaît en seulement quelques mois d'utilisation, mais elle s'arrête aussi rapidement. En moyenne, cela peut prendre de trois à sept jours pour surmonter une mauvaise habitude au niveau physiologique.

La fumée de tabac contient environ 4000 composés chimiques, dont 250 sont toxiques. Un organisme habitué à la nicotine nécessite de nouvelles doses toutes les heures et demie, après deux heures d'abstinence, la pression artérielle peut augmenter, une personne se sentira nerveuse. Cependant, si vous vous maîtrisez et ne fumez pas pendant au moins trois jours, les choses iront beaucoup plus facilement.

La pratique montre que l'élimination progressive des cigarettes est une voie sans issue. Le plus souvent, le fumeur se décompose encore et revient à la dose précédente de nicotine. Mais arrêter brusquement la nicotine peut réellement fonctionner.

Ce qui se passe dans le corps

Si vous arrêtez la portion quotidienne de nicotine, les changements suivants se produiront dans le corps humain:

1. Augmentation du flux sanguin. Le sang commence à circuler plus activement vers le cerveau et le cœur. Après un certain temps, la pression artérielle se stabilisera et la restauration des vaisseaux sanguins endommagés pendant la période de dépendance commencera.
2. Normalisation de la fonction intestinale. La microflore gastro-intestinale souffre grandement de carcinogènes que le fumeur inhale avec de la fumée. Avec un rejet brutal de la nicotine, les intestins se stabilisent, les vitamines et les nutriments commencent à être mieux absorbés.
3. Restauration de l'immunité. Chez les personnes dépendantes à la nicotine, le système immunitaire est affaibli, il n'est pas en mesure de remplir pleinement ses fonctions. Vous avez probablement remarqué que les fumeurs tombent malades beaucoup plus souvent que les personnes sans dépendance.
4. Oxygénation du corps. En raison de l'amélioration de la ventilation des poumons, plus d'oxygène commence à pénétrer dans le corps. La fatigue disparaît, la sensation de faiblesse au cours de la journée de travail diminue et le sommeil s'améliore.

Effets secondaires

Rappelez-vous que la nicotine est une drogue et que le tabagisme est une dépendance. Comme toute autre toxicomanie, elle ne disparaît pas sans laisser de trace, et les premiers jours, une personne ne se sentira pas très à l'aise. Les effets secondaires suivants peuvent survenir lorsque vous arrêtez soudainement de fumer:

1. Anxiété et irritabilité. Le premier effet que ressentira une personne qui arrête de fumer. Il peut apparaître après deux à trois heures d'abstinence.
2. Légères vertiges. Elle est causée par un manque d'oxygène - le tonus vasculaire revient à la normale, et cela prend du temps. Il a lieu en moyenne par jour.
3. Apparition de la dyspnée. Une autre conséquence de la privation d'oxygène, mais ici la raison est la restauration des poumons. Il disparaît complètement après un mois maximum, généralement après une à deux semaines.
4. Diminution de l'appétit. Il est plus prononcé dans les premiers jours d'abstinence. En une semaine, l'appétit revient. De plus, une personne commence à ressentir la plénitude du goût de la nourriture, qu'elle ne connaissait même pas auparavant.
5. Toux. Les substances toxiques accumulées dans les poumons du fumeur sont éliminées du corps et, par conséquent, une toux apparaît. La toux est souvent accompagnée de mucosités et de mucus. Il diminue après un mois et après six mois, il disparaît complètement.
6. Insomnie. La dépression émotionnelle due à un manque de nicotine fait qu'il est difficile pour une personne de s'endormir. Dans certains cas, une insomnie peut survenir. Il disparaît d'elle-même après trois à quatre jours, mais vous pouvez utiliser des médicaments pour supprimer l'anxiété et mieux dormir.

Comme nous pouvons le voir, il n'y a pas d'effets secondaires graves pouvant causer de graves dommages corporels. Bien sûr, un arrêt brutal du tabagisme exigera beaucoup de volonté, surtout dans les premiers jours, mais rien ne menacera votre santé. Au contraire, après seulement une semaine d'abstinence, une personne commence à se sentir beaucoup mieux que toute la période de consommation de nicotine.

Facteur psychologique

Pour de nombreux fumeurs, il est beaucoup plus facile de surmonter les effets secondaires physiologiques que de gérer la dépendance psychologique. Fumer est tout un rituel, chacun a le sien. Quelqu'un fume une cigarette avant le petit déjeuner, quelqu'un ne peut pas imaginer comment vous pouvez attendre les transports en commun et ne pas fumer, et le café avec une cigarette est généralement sacré. Il peut être extrêmement difficile d'abandonner ces petites habitudes et de reconstruire complètement votre vie.

Si la volonté n'est pas suffisante pour arrêter brusquement de fumer, vous pouvez contacter votre famille et vos amis. Laissez-les distraire de leurs mauvaises pensées et leur offrir un soutien maximal. Une autre option est de demander l'aide d'un psychologue, il n'y a rien de honteux à cela.

Le tabagisme et les femmes

Un autre mythe dans cette catégorie concerne les femmes: à quel point est-il dangereux pour elles d'arrêter brusquement de fumer? Par exemple, on pense que les femmes enceintes ne devraient pas abandonner brusquement la nicotine. Ils disent que cela causera du stress, ce qui affectera négativement le bébé. En fait, les médecins recommandent fortement que dans une telle situation, il s'agisse de l'abandon immédiat de la dépendance. Chaque cigarette fumée affectera le développement du fœtus.

La situation est la même avec le mythe selon lequel vous ne pouvez pas arrêter de fumer pendant vos règles. En fait, vous pouvez. Au niveau physiologique, rien de négatif n'arrivera au corps, les difficultés ne peuvent survenir qu'au niveau psychologique. Une autre idée fausse est que l'arrêt brutal du tabagisme affectera l'effet des médicaments pris. Cependant, il n'y a pas un seul cas scientifiquement prouvé où les médicaments modifient leurs propriétés pharmacologiques en raison d'un arrêt brutal de l'apport de nicotine dans le corps.

Buffs

Les changements positifs dans le corps ont été écrits ci-dessus, nous allons maintenant décrire les effets les plus visibles pour un ancien fumeur:

1. La peau paraît plus fraîche. La teinte jaunâtre de l'épiderme disparaît, car plus de minéraux, de vitamines et d'oxygène commencent à pénétrer dans le sang. Une peau saine reviendra environ six mois après avoir cessé de fumer.
2. La sensibilité au goût et à l'odeur augmente. L'odorat et les papilles gustatives du fumeur ne fonctionnent pas à pleine capacité, plus une personne fume longtemps, plus elle devient terne. Si vous abandonnez la dépendance, vous pouvez ressentir la plénitude du goût et des odeurs.
3. Amélioration du ton. Vigueur, activité accrue, manque de fatigue. Tout cela est ressenti par un ancien fumeur. Il sera possible d'oublier les maux et les sentiments d'apathie.

En résumé, nous pouvons dire: vous pouvez soudainement arrêter de fumer! Et même nécessaire. Il n'y aura pas de conséquences négatives graves pour le corps.